|
Gün
içinde çeşitli zamanlarda durup çevrenizde meydana gelen değişikliklere
bağlı olarak vücudunuzdan aldığınız "tepkilere" odaklanın; örneğin
stresli ya da kaygı uyandıran bir şeye karşı vücudunuzun tepkisi ne
oluyor? Hoşnut olduğunuz bir durumda ya da belirsizlik zamanlarında
nasıl davranıyor? Bir şey yediğiniz durumda ne hissediyor ve benzerleri.
İşe
yürüyerek giderken (örneğin otobüsten ya da arabanızdan inip işe
giderken) çeşitli yürüme türlerini deneyin. Örneğin yavaş, düşünceli bir
yürüyüş; canlı, enerji dolu ve kararlı bir yürüyüş; sekerek, neşeli bir
yürüyüş ve benzeri. Farklı türlerdeki bu yürüyüşlerin ruh halinizi nasıl
etkilediğine dikkat edin.
Diğer insanlarla konuşurken "beden dillerine" dikkat edin. Duruşlarına,
el kol hareketlerine ve yüz ifadelerine bakın. Bunlar söylediklerine ne
tür şeyler ekliyor? Diğer kişilerle iletişiminizi geliştirmek için kendi
duruş stillerinizi, el kol hareketlerinizi, yüz ifadelerinizi ve diğer
"vücut dillerini" bilinçli olarak değiştirerek denemeler yapın.
Haftada iki kez günlük yaşantınızda genellikle düşünmeden sürekli
kullandığınız elinizle yaptığınız değişik aktiviteleri diğer elinizle
yapmayı deneyin: sabahları dişlerinizi fırçalamak, saçınızı taramak,
yemek yemek, kendi kendinize not yazmak, kapıyı açmak ve benzeri. Sadece
onun farkına varıp daha çok kullanarak işlevselliğini ne kadar
geliştirebileceğinizi görüyorsunuz değil mi?
En
az günde bir kez her zaman farkında olmadan gerçekleştirdiğiniz bedensel
bir haraketi (sandalyeden kalkmak ya da fotokopi makinesine yürümek
gibi) yapmadan önce durup hareketi yapmak için izlediğiniz adımları
teker teker düşünün. Daha sonra onu nasıl gerçekleştirdiğinize dikkat
ederek yapın. Daha önce düşünürken farketmediğiniz ne tür şeyler
yapıyorsunuz? "Önceden düşündüklerinizle" "gerçekte yaptıklarınızın"
daha yakın olup olamayacağını görmek için yeniden deneyin.
Gün
boyunca kağıtlarınızı düzenlemek ya da sıralamak, e-postalarınızı
okumak, ofisinizi ya da evinizi toplamak ve benzeri rutin işleri
yaparken DURUN ve vücudunuzun yaptığınız işin farkında olmasını
sağlamayı deneyin; örneğin işi yaparken ayaklarınızda neler
hissediyorsunuz? Sonra, bu 'ayaklarınızın farkında olması durumunu'
muhafaza ederek yaptığınız işi sürdürün. Daha sonra tekrar DURUN.
Ellerinizde neler hissediyorsunuz? Daha sonra hem "ayaklarınızın
farkında olması durumunu" hem de "ellerinizin farkında olması durumunu"
koruyarak işinize devam edin. İşinizi yapmayı sürdürüp başka bir
farkında olma durumu (örneğin sırtınızın, bacaklarınızın, boynunuzun ve
benzeri gibi) eklemek için durarak vücudunuzun yaptığınız işin nasıl bir
parçası olduğunu hissetmeye çalışın.
|